TIPS MENGURANGI LEMAK DIPERUT
Belakangan ini banyak waktu akhir pekan yang anda habisakan untuk menghadiri resepsi kerabat dan keluarga. Tanpa sadar andapun banyak mengkonsumsi makanan enak berlemak tinggi. Sebelum tumpukan lebak bertambah, apalagi bagi anda yang tidak aktif bergerak, sebaiknya anda mengimbanginya dengan melakukan latihan khusus perut. Hanya dengan meluangkan waktu beberapa menit anda dapat mengurangi lemak diperut sehingga tampak lebih kencang dan ramping.
Yang perlu diingat adalah bahwa anda harus selalu menahan perut kedalam selama latihan ini agar perut tidak menonjol keluar.
Latihan 1 –Sit Up
Latihan 2 – Menggapai kaki
Letakkan lengan kanan dibelakang kepala untuk menyangga. Gapailah lutut dengan tangan kiri, tarik lalu kendurkan. Lakukan sebanyak 15 hitungan.
Latihan 3 – Lutut ke dada
Mulai dengan kepala rileks kembali ke lantai. Peluk lutut erat-erat ke dada dan tahan selama 10 hitungan. Posisi ini terutama bermanfaat untuk melemaskan organ-organ tubuh wanita.
Latiihan 4 – sit up dengan kaki diatas
Mulai dengan menaikkan kedua kaki kearah langit-langit, lutut agak ditekuk sedikit, tangan dibelakang kepala dan siku kebelakang. Angkat kepala dan badan atas menggunakan otot-otot perut, bukan dengan lengan. Kemudian, kendurkan punggung sedikit tetapi jangan sampai kepala atau bahu menyentuh lantai. Lakukan kedua gerakan ini 20 kali. Angkat lebih jauh lagi, julurkan lengan melalui kaki yang terangkat, jaga agar lutut tetap agak dtekuk, lakukan: angkat, kendur, angkat, kendur sebanyak 30 hitungan…
Semoga bermanfaat bagi anda…
1 comments:
Waini.. Perlu buat ***** saya..
Hehehe..
Post a Comment